Ako zlepšiť spánok a zaspávanie: CBD ako prírodné riešenie
Kvalitný spánok je nevyhnutný pre správne fungovanie tela aj mysle. Pomáha regenerovať svaly, podporuje imunitný systém a zlepšuje koncentráciu. Napriek tomu veľa ľudí trpí problémami so zaspávaním, prerušovaným spánkom alebo nespavosťou.
Ak sa aj vy trápite s nekvalitným spánkom, možno je čas vyskúšať prírodné riešenie – CBD. Tento kanabinoid získaný z konope je čoraz populárnejší v boji proti stresu, úzkosti a poruchám spánku. Okrem CBD kvapiek môžete vyskúšať aj špeciálne konopné čaje na spanie, ktoré pomáhajú telu aj mysli uvoľniť sa pred spaním.
Prečo máme problém so spánkom?
Moderný životný štýl, stres, modré svetlo z obrazoviek a nepravidelný režim môžu narušiť prirodzený cirkadiánny rytmus tela. Výsledkom môže byť:
- Dlhé zaspávanie
- Časté prebúdzanie počas noci
- Plytký, nekvalitný spánok
- Ranná únava a nedostatok energie
Namiesto okamžitého siahnutia po tabletkách na spanie je lepšie skúsiť prírodné riešenia, ako je CBD a bylinné čaje, ktoré podporujú zdravý spánkový cyklus bez vedľajších účinkov.
CBD a jeho vplyv na spánok
CBD (kanabidiol) je známe svojimi upokojujúcimi účinkami na nervový systém. Pomáha regulovať stres, úzkosť a podporuje hlboký spánok. Funguje tak, že sa viaže na receptory endokanabinoidného systému, ktorý je zodpovedný za reguláciu spánku, nálady a relaxácie.
- Znižuje stres a úzkosť – pomáha upokojiť myseľ pred spaním
- Podporuje prirodzený spánkový cyklus – pomáha telu lepšie sa prispôsobiť rytmu dňa a noci
- Zlepšuje kvalitu spánku – pomáha telu rýchlejšie prejsť do fázy hlbokého spánku
Štúdie naznačujú, že pravidelné užívanie CBD môže pomôcť pri nespavosti a poruchách spánku, pričom jeho účinky sú prirodzené a bez návykových vedľajších účinkov, ktoré sú časté pri syntetických liekoch na spanie.
Odporúčané produkty pre lepší spánok
Ak chcete vyskúšať silu CBD na vlastnej koži, odporúčame tieto osvedčené produkty:
1. CBD kvapky na spanie
Kvalitné CBD kvapky sú ideálne na rýchle upokojenie organizmu pred spaním. Stačí si ich nakvapkať pod jazyk približne 30 – 60 minút pred spaním, nechať vstrebať a telo sa postupne dostane do relaxačného stavu.
2. Konopná zmes Dobrý spánok
Tento čaj na spanie je ideálny na večernú relaxáciu. Obsahuje Bio konope siate (listy, vňať, semienka 10% so zvyškom konopného oleja) a chmeľ otáčavý, ktoré podporujú prirodzený odpočinok.
3. CBD Extra konopný čaj BIO 4%
Tento CBD čaj má vyšší obsah kanabinoidu a je ideálny pre tých, ktorí hľadajú silnejší účinok na spánok a regeneráciu. Pomáha nielen pri problémoch so zaspávaním, ale aj pri nočnom prebúdzaní.
Ďalšie tipy na lepšie zaspávanie
Okrem CBD a konopných čajov môžete vyskúšať aj jednoduché, no účinné metódy na zlepšenie spánku:
- Dodržujte pravidelný režim – snažte sa chodiť spať a vstávať v rovnaký čas každý deň
- Obmedzte modré svetlo pred spaním – aspoň hodinu pred spaním vypnite obrazovky mobilu, tabletu a počítača
- Relaxujte pred spaním – skúste meditáciu, hlboké dýchanie alebo čítanie knihy
- Znížte hluk a svetlo v spálni – použite zatemňovacie závesy a biely šum na minimalizáciu rušivých podnetov
- Dajte si teplý kúpeľ alebo sprchu – zvýši to telesnú teplotu, čo následne podporí prirodzený pokles teploty a spánok
Ak máte problémy so spánkom, kombináciou všetkých týchto tipov spolu s konopnými produktami môže váš spánok povýšiť na novú úroveň, a vy si tak konečne doprajete zaslúžený odpočinok.
